Ngày đăng: 15/02/2019 10:29
CHĂM SÓC SỨC KHOẺ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
Thời tiết se lạnh báo hiệu thời điểm giao mùa , vào thời điểm này cơ thể chúng ta rất dễ bị xâm nhập bởi các vi khuẩn nhiễm bệnh nếu không có sức đề kháng tốt. Sau đây là một số phương pháp giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn , giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả phòng tránh được bệnh trong thời tiết giao mùa.
Thời tiết giao mùa thường mát mẻ , dễ chịu, tuy nhiên thời tiết thay đổi thất thường khiến cơ thể chúng giảm đi sức đề kháng rất nhanh.
1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và các thành phần thức ăn hằng ngày của chúng ta có mối quan hệ chặt chẽ.Trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên sử dụng thịt các , trứng sữa , các thực chứa đạm như các loại đậu ..,và nên ăn nhiều rau củ ,ngũ cốc , trái cây, các sản phẩm từ sữa , sữa chua, các sản phẩm có chứa probiotics- vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch.Đặc biệt là các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C như cam , chanh, bưởi, táo, lê, nho, ..giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt với cơ thể giúp tăng cường sự đề kháng cho cơ thể.
2.Hoạt động thể chất tập luyện thể dục –thể thao
Việc tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch , đẩy lùi stress , giúp ăn uống ngon miệng, có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.Tăng cường các thực phẩm chứa kẽm , vitamin A , tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc răng miệng, giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh, mang khẩu trang khi ra ngoài cũng là cách giúp bạn bảo vệ cũng như tăng cường thêm sức đề kháng cho cơ thể.
Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ được vóc dáng
3.Thư giản nghỉ ngơi
Theo các nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giấc , một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta nạp lại đủ năng lượng cho ngày mới, các cơ cũng những toàn bộ hệ thống trên cơ thể chúng ta sẽ được thư giãn , tránh được nhiều căng thẳng trong cuộc sống, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút trước khi đi ngủ hay một ly sữa nóng cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Để tránh thức giấc khi trời se lạnh , bạn nên mặc quần ,áo tay dài, mang vớ và đắp chăn trước khi đi vào giấc ngủ ,luôn giữ ấm cơ thể.. nếu tập được thói quen này cơ thể chúng ta sẽ tránh được bệnh nhiễm lạnh như sốt, ho , sổ mũi.. trong thời tiết giao mùa này.
Sau một giấc ngủ dài cơ thể sẽ được nạp đủ năng lượng cho ngày mới.
4.Khám sức khỏe đinh kỳ .
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn chủ động hiểu rõ tình trạng sức khoẻ của bản thân , nhanh chóng kiểm soát mọi biểu hiện bất thường , và tự xây dựng điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý , khoa học hơn.
Khám sức khỏe định kỳ là cách phòng bệnh hiệu quả nhất.
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh , hy vọng các phương pháp trên sẽ giúp ích được trong công việc chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình mình. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt để hưởng được những ngày lễ thật vui vẻ sắp đến.!
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về các vấn đề tim mạch xin vui lòng liên hệ SĐT 02923827179 sẽ có nhân viên tư vấn hoặc bạn có thể đến trực tiếp Phòng khám đa khoa ĐỒNG XUÂN số 179 Nguyễn Văn Linh –An Khánh – Ninh Kiều –TP Cần Thơ.
Ths.BS.CkII Đoàn Thanh Tuấn
Tim Mạch- Can thiệp
BS.CkII Trần Huỳnh Việt Trinh
Nhãn Khoa
ĐD NGUYỄN TRẦN THỊ THÚY HUỲNH
Nhân viên Y tế
BS CK1 TRẦN VIỆT HOA
DS LÊ BÙI THANH TRÚC
KTV. XN Nguyễn Thị Kim Thy
DS. Đào Thị Tú Anh
KTV. XQ Nguyễn Thị Ngọc Hà
Nhân Viên Y tế
BS. Đỗ Thế Kiệt
KTV. XQ Lê Hoàng Liệt
Liên kết Facebook
.png)
