Ngày đăng: 05/11/2019 14:54
AI ĐANG TRONG TÌNH TRẠNG SAU ĐÂY THÌ NÊN BỎ NGAY ĐI NHÉ !!!
Theo nhiều chuyên gia, nếu sau 11 giờ đêm mà bạn vẫn chưa ngủ, điều này sẽ làm cho cơ thể thay đổi nhịp sinh học, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị giảm chất lượng. Dù ngày hôm sau có ngủ bù bao nhiêu đi chăng nữa, thì việc tái tạo sức khỏe cũng không kéo về được trạng thái ban đầu, luôn gây cảm giác mệt mỏi, thiếu ngủ.
Đã có rất nhiều thống kê chỉ ra rằng, đa số các trường hợp bị ngã, đột tử, ung thư ở người trẻ tuổi đều liên quan đến nguyên nhân ngủ muộn hoặc thiếu ngủ…Dù là nguyên nhân gì đi chăng nữa, việc thức quá khuya cũng sẽ trực tiếp gây ra những xáo trộn trong lịch làm việc và tái tạo của cơ thể, từ đó gây ra những nguy hại cho sức khỏe.
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh thời gian quan trọng nhất để cơ thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Đây là thời điểm quan trọng nhất để ngủ, và giấc ngủ phải đảm bảo chất lượng.
Ngủ muộn, thức khuya quá 11 giờ đêm vô cùng hại cho sức khỏe, thậm chí nó còn là nguyên nhân dẫn đến 8 căn bệnh này:
1. Tổn thương da
- Khiến da bị khô, xỉn màu, thâm sạm, có mụn trứng cá, tàn nhang.
- Da dễ bị lão hóa so với người ngủ đúng giờ và đủ giấc.
- Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh hơn so với ban ngày. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì.
2. Thừa cân và béo phì
- Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ phân giải một chất “leptin”, giúp cân bằng cơ thể. Nếu bạn không ngủ vào thời gian này, năng lượng dư thừa lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ, khiến bạn tăng cân, béo phì.
- Ngoài ra, khi thức khuya để làm việc hoặc chơi thì cơ thể bạn sẽ đói, lúc này bạn dung nạp thức ăn vào. Tình trạng này lâu dài, mỡ sẽ tích tụ dần, đặc biệt là mỡ bụng.
3. Nguy cơ cao gây ra bệnh tim
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người thức khuya thường có tính khí nóng nảy, thất thường, dễ cáu gắt, nổi giận.
4. Giảm trí nhớ
Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, thời gian nghỉ ngơi của bộ não sẽ giảm. Điều này khiến bạn có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và các vấn đề sức khỏe khác.
5. Bệnh dạ dày – bao tử
- Hoạt động nhân tế bào biểu mô dạ dày trung bình cứ khoảng 2-3 ngày lại lặp lại một lần cập nhật, tái thiết mô diễn ra vào ban đêm. Nếu bạn thức khuya, đi kèm với thói quen ăn đêm, vô tình sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa.
- Ngủ muộn là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đau dạ dày. Bên cạnh đó, khi chúng ta thức khuya cơ thể sẽ tiết ra nhiều axit, chất này sẽ ăn mòn dạ dày dẫn tới bệnh viêm loét.
- Khi đó, quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày sẽ bị đình trệ, làm lưu lại thức ăn quá lâu trong dạ dày, thúc đẩy sự tiết dịch dạ dày bất thường, từ đó gây kích ứng dạ dày, dẫn đến viêm loét và các triệu chứng khác.
6. Ảnh hưởng gan
Khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng là thời gian để gan làm việc, bài tiết chất độc có trong cơ thể. Nếu khi đó cơ thể còn thức sẽ gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương các tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào bị tổn thương. Và khi chức năng gan giảm thì các cơ quan khác trong cơ thể cũng trở nên yếu dần.
7. Dễ mắc ung thư
Miễn dịch tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh ung thư. Và nó sẽ hình thành khi chúng ta ngủ. Ngoài ra, người đang bị bệnh dạ dày, bệnh gan, nếu thức khuya sẽ khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Khi trở nên nghiêm trọng, nó sẽ ảnh hưởng ngược trở lại giấc ngủ, khiến bạn rơi vào cảm giác khó ngủ, mất ngủ kèm tiêu hóa kém, gan ngày càng suy giảm.
8. Thức khuya dễ làm giảm thị lực
Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị,… Tương tự như các bộ phận trên, ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục. Việc thức khuya hoặc làm việc tổng môi trường thiếu ánh sáng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến võng mạc mắt.
Ths.BS.CkII Đoàn Thanh Tuấn
Tim Mạch- Can thiệp
BS.CkII Trần Huỳnh Việt Trinh
Nhãn Khoa
ĐD NGUYỄN TRẦN THỊ THÚY HUỲNH
Nhân viên Y tế
BS CK1 TRẦN VIỆT HOA
DS LÊ BÙI THANH TRÚC
KTV. XN Nguyễn Thị Kim Thy
DS. Đào Thị Tú Anh
KTV. XQ Nguyễn Thị Ngọc Hà
Nhân Viên Y tế
BS. Đỗ Thế Kiệt
KTV. XQ Lê Hoàng Liệt
Liên kết Facebook
.png)
